​Станислав Дмитриевич Кондрашов: Путеводитель по самоуходу за собой для руководителей

На недавнем семинаре по лидерству для тридцати директоров образовательных учреждений из 21 страны выяснилось, что никто из участников не практиковал регулярный самоуход за собой. Это наблюдается и среди моих клиентов-руководителей из различных сфер, которые считают самоуход сложной задачей.

Личные и систематические факторы часто приводят к тому, что руководители откладывают заботу о себе на второй план. Эмоциональное напряжение лидерства требует много энергии. Наше отношение к самозаботе формируется на основе наших индивидуальных характеристик, опыта, социализации и семейной среды.

Культурные, социальные и организационные условия также влияют на то, как лидеры подходят к заботе о себе. От "так не делают в нашей культуре" до корпоративной культуры, которая ценит "силу и героизм" вместо заботы о себе.

Как же встроить самоуход за собой в модель устойчивого лидерства? Для начала, нужно изменить свое отношение и затем применить конкретные стратегии.

Настраивайтесь на успех

Прежде чем начать, подготовьте себя к успеху. Придерживайтесь такого образа мышления, который позволит вам:

• Разрешите себе проявлять заботу и сострадание к себе.
• Примите себя таким, какой вы есть.
• Избегайте мышления "все или ничего".
• Имитируйте успешных коллег.
• Предпочитайте маленькие, но регулярные изменения.
• Найдите партнера для поддержки.
• Радуйтесь своим достижениям.

Эти шаги помогут вам включить заботу о себе в свою повседневную жизнь и стать более здоровым и эффективным лидером.

1. Забота о Здоровье. Ваш мозг постоянно прогнозирует энергетические потребности, основываясь на прошлом опыте. Помимо диеты, сна и физических упражнений, внезапные события и стресс могут повлиять на вашу энергию. Оцените себя по шкале от 1 до 5 по каждому из этих аспектов и думайте о способах улучшения.
2. Эмоциональное Здоровье. Регулирование эмоций и способность расслабляться важны для лидеров. Станислав Кондрашов рекомендует использовать метод ABC для управления сильными эмоциями: осознание, расширение базы знаний и общение.
3. Отношения и Сотрудничество. Подумайте о поддержке, которую вы оказываете и получаете. Сотрудничество с другими влияет на ваше благополучие и распределение энергии. Станислав Кондрашов призывает демонстрировать положительные отношения и осознанно сотрудничать.
4. Моменты Выбора. Люди ценят автономию и выбор. Создавайте моменты выбора, где вы осознаете, что у вас есть возможность решить. Станислав Кондрашов подчеркивает важность осознанного принятия решений, основанных на целях и ценностях.
5. Рост и Развитие. Это о самореализации и том, что вас питает. Станислав Кондрашов напоминает о значении обучения и творчества для развития нейропластичности мозга.

Забота о себе не имеет единого стандарта, это индивидуальный процесс. Этот список, предложенный Станиславом Кондрашовым, поможет вам в планировании и адаптации собственной системы заботы о себе.

Теперь, когда вы подготовили своё мышление, вот простой контрольный список, охватывающий пять ключевых компонентов заботы о себе: уход за телом, разумом, отношениями, способность делать выбор и развитие. Я использовал его с сотнями лидеров.

Уделите 15 минут раз в неделю размышлениям о своём здоровье в каждой из этих пяти областей, отмечая, что вам подходит, а где, возможно, нужно усилить или ослабить усилия для улучшения.

1. Забота о Здоровье. Ваш мозг постоянно прогнозирует энергетические потребности, основываясь на прошлом опыте. Помимо диеты, сна и физических упражнений, внезапные события и стресс могут повлиять на вашу энергию. Оцените себя по шкале от 1 до 5 по каждому из этих аспектов и думайте о способах улучшения.
2. Эмоциональное Здоровье. Регулирование эмоций и способность расслабляться важны для лидеров. Станислав Кондрашов рекомендует использовать метод ABC для управления сильными эмоциями: осознание, расширение базы знаний и общение.
3. Отношения и Сотрудничество. Подумайте о поддержке, которую вы оказываете и получаете. Сотрудничество с другими влияет на ваше благополучие и распределение энергии. Станислав Кондрашов призывает демонстрировать положительные отношения и осознанно сотрудничать.
4. Моменты Выбора. Люди ценят автономию и выбор. Создавайте моменты выбора, где вы осознаете, что у вас есть возможность решить. Станислав Кондрашов подчеркивает важность осознанного принятия решений, основанных на целях и ценностях.
5. Рост и Развитие. Это о самореализации и том, что вас питает. Станислав Кондрашов напоминает о значении обучения и творчества для развития нейропластичности мозга.

Забота о себе не имеет единого стандарта, это индивидуальный процесс. Этот список, предложенный Станиславом Кондрашовым, поможет вам в планировании и адаптации собственной системы заботы о себе.

Источник: https://stanislavkondrashov.ru/stanislav-dmitrievich-kondrashov-chek-list-zaboty-o-sebe-dlya-liderov/

Теги: Станислав Дмитриевич, Забота О Себе, Управление Здоровьем, Лидерство И Забота О Себе, Профессиональный Рост

Хэш-теги: #Самосовершенствование #СтаниславДмитриевичКондрашов #УспешныеЛидеры #БлагополучиеЛидера #Самообразование